Individuel psykoterapi
Et trygt sted at arbejde med det, der er svært
Terapi i Birkerød og Nordsjælland - nøglen til indre ro og balance
Du behøver ikke være et bestemt sted i livet for at begynde i terapi.Jeg møder dig der hvor du er.
Måske oplever du uro, stress, angst, tristhed eller udfordringer i dine relationer. Måske føler du dig fastlåst eller gentager mønstre, du egentlig længes efter at bryde. Eller måske mærker du bare et ønske om at forstå dig selv bedre og leve mere i overensstemmelse med det, der betyder noget for dig.
Uanset udgangspunktet begynder vi dér, hvor du er. Jeg tror ikke på færdige løsninger eller én metode, der passer til alle. Jeg tror på relationen, på nysgerrigheden og på det mod, der ligger i at turde se lidt dybere på sig selv.
Vi mødes på mit kontor i Birkerød, hvor der er gode parkeringsmuligheder. Her blive du mødt af trygge og indbydende omgivelser, der skaber den bedste forudsætning for fordybelse. I rolige rammer vil vi sammen skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser og tanker. Online terapi er også en mulighed, hvis det passer dig bedre.
BOOK EN GRATIS AFKLARENDE SAMTALE
Du er meget velkommen til at kontakte mig i formularen nedenfor, hvis du ønsker en gratis afklarnede samtale. Jeg svarer indenfor 24 timer.
Individuel psykoterapi i Birkerød
Livet går op og ned og når det bliver svært er der hjælp at hente. Når vi bliver udfordret af kriser, relationer, tab eller andre belastninger, kan vi få brug for støtte til at finde fodfæstet igen og få en lysere hverdag.
Når du starter i psykoterapi hos mig, bliver du mødt med omsorg, respekt og forståelse – og med plads til at være præcis den, du er. Sammen undersøger vi det, der er svært, og skaber en bedre forståelse af de følelser, reaktioner og mønstre, som kan stå i vejen for din trivsel.
Nogle gange har vi brug for at finde nye måder at håndtere os selv og vores relationer på. I terapien arbejder vi med at skabe større indre ro, styrke kontakten til dig selv og finde mere konstruktive måder at møde livets udfordringer på.
Uanset hvad der bringer dig i terapi, behøver du ikke stå alene med det. Med den rette støtte kan du finde nye veje til større balance, trivsel og livskvalitet.
Jeg hedder Susanne Slotsager. Jeg er psykoterapeut og har gennem de sidste 25 år arbejdet med mennesker og deres udvikling. De seneste 10 år har jeg haft fokus på individuel terapi og parterapi.
For mig handler terapi om at skabe et trygt rum, hvor der er plads til at tale om det, der er svært – og derigennem finde nye veje og mere lys i hverdagen.
Opnå en positiv forandring med psykoterapi
Når vi i perioder bliver psykisk eller følelsesmæssigt udfordrede, kan det være svært at finde vej i livet. Vi kan miste kontakten til os selv, vores behov og det, der egentlig betyder noget for os. Måske trækker vi os fra andre, har svært ved at sætte grænser eller bygger mure op omkring os selv for at beskytte os.
I terapien skaber vi sammen et trygt rum, hvor du kan undersøge det, der er svært. Med nærvær, nysgerrighed og respekt arbejder vi med de følelser, behov og indre konflikter, som kan stå i vejen for, at du kan leve det liv og have de relationer, du ønsker.
Jeg hjælper dig med at forstå dig selv og dine reaktioner bedre, få øje på gamle mønstre og finde nye måder at være med dig selv og andre på. Vi arbejder blandt andet med at skabe større indre ro og balance, mærke og respektere dine grænser og blive bedre til at lytte til dine egne behov.
Når du får en dybere forståelse af dig selv, bliver det også lettere at stå ved den, du er. Det kan styrke både din selvtillid og dit selvværd og give dig større frihed til at vælge, hvordan du ønsker at leve dit liv og få livet tilbage.
Det kan være, du kommer til mig, fordi du oplever...
- tankemylder, uro eller indre rastløshed
- stress, udbrændthed eller følelsen af ikke at kunne mere
- angst eller katastrofetanker
- søvnproblemer
- et temperament eller stærke følelser, som kan være svære at styre
- at du har svært ved at sige fra eller sætte grænser
- sorg, alvorlig sygdom eller tab
- udfordringer i dit parforhold eller i relationen til familie og andre tæt på dig
- en følelse af at være fastlåst, alene eller have mistet kontakten til dig selv
Uanset hvad der bringer dig i terapi, tager vi udgangspunkt i dig og det, du står i lige nu.
Terapi kan give dig mulighed for at forstå dig selv på et dybere plan og skabe forandringer, der mærkes – ikke kun i dine tanker, men også i dine følelser, dine relationer og din måde at være i livet på.
Sammen arbejder vi på at løsne de mønstre, der ikke længere hjælper dig, og skabe plads til mere indre ro, selvomsorg og balance.
Terapiens forløb og varighed
Terapi er en udviklingsproces, der skal tilpasses til den enkeltes behov og situation. Alle individuelle terapeutiske forløb tilpasses til dine specifikke behov og omstændigheder.
Et typisk forløb
Varigheden af et forløb variere alt efter kompleksitet og behov. For at sikre det bedste resultat og maksimal effekt anbefaler jeg typisk at vi mødes 5 – 10 gange med 1-2 ugers mellemrum.
En session individuel terapi varer typisk 60 min. Jeg anbefaler dog, at vi den første gang vi mødes 90 min., så vi har god tid til at komme i dybden med din problemstilling og etablere en solid og tryg relation til hinanden og for vores samarbejde. Tryghed i terapien er en forudsætning for at arbejde med sine sårbare sider og jeg lægger stor vægt på at skabe et trygt rum.
Fortrolighed
Det er derfor også vigtigt at understrege at alle sessioner er fortrolige og omfattet af tavshedspligt. Det skaber det bedste udgangspunkt for et sikker rum og tillidfuld atmosfære, hvor du trygt kan udforske tanker, følelser og oplevelser uden frygt for dom eller fordøm
Parterapi er også en mulighed
Udover individuel terapi tilbyder jeg også Parterapi, hvis du og din partner ønsker at arbejde med jeres indbyrdes dynamik.
Min metodiske tilgang er psykodynamisk
Min metodiske tilgang er psykodynamisk. Jeg er uddannet i Intensiv Dynamisk Korttidsterapi (ISTDP) og Emotionsfokuseret Terapi (EFT) og arbejder med udgangspunkt i, at vores følelser, relationer og måder at beskytte os selv på hænger tæt sammen.
I terapien er jeg både nærværende og undersøgende. Jeg hjælper dig med at komme tættere på det, du mærker, og med at forstå, hvad der sker i dig og mellem dig og andre. Målet er ikke blot at forstå med hovedet, men at skabe en dybere kontakt til dig selv, dine følelser og dine behov, så du får mulighed for at handle anderledes.
MPO, ISTDP og EFT er alle validerede terapeutiske metoder.
EFT eller Emotions-Fokuseret Terapi fokuserer på at hjælpe mennesker med at blive opmærksomme på og udtrykke deres følelser, at lære at acceptere og regulere dem, og at kunne reflektere over dem for at danne mening. Derved kan klienten støttes til at kunne bruge sine følelser som et pålideligt navigationsapparat, der tjener ham/hende hensigtsmæssigt.
Metoden er udviklet gennem 40 års forskning i terapeutiske processer, og er internationalt anerkendt. Forskningen har vist hvordan vi mest effektivt, igennem EFT-terapien, kan skabe varige forandringer og ændre de emotionelle mønstre der begrænser vores muligheder for at agere frit. EFT er kendt for at vise god og langtidsholdbar effekt, særligt i arbejdet med depression, angst, spiseforstyrrelser, relationelle problemer, selvkritik og traumer.
ISTDP eller intensiv dynamisk korttidsterapi er en oplevelsesorienteret psykodynamisk terapimetode, som har til formål at styrke den enkeltes ressourcer til at skabe positive forandringer i livet. Det oplevelsesorienterede fokus skabes i tæt samarbejde med terapeuten, som i terapien hjælper klienten til at få øje på de destruktive forsvarsmønstre og hjælper denne til både at opdage og regulere angstreaktioner for derigennem få kontakt med svære og sammensatte følelser og impulser, som indtil nu blevet undgået.
MPO eller Master i Organisationspsykologi er en oplevelsesbaseret uddannelse, hvor læren om psykologiske processer i grupper og mellem mennesker er i fokus.